قديم 10-10-2019, 06:28 AM
  #1
عضو جديد
 الصورة الرمزية نانسى سليم
تاريخ التسجيل: Oct 2019
المشاركات: 11
نانسى سليم is on a distinguished road
افتراضي هل الرياضة تساعد على إنقاص الوزن

تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أفضل الأمور التي يمكن القيام بها للمحافظة على الصحة؛ حيث إنَّها تحسّن صحة الجسم واللياقة البدنية من جميع النواحي، كما تقلل من خطر الإصابة بمجموعةٍ من الأمراض المزمنة، وقد يبدو من الصعب إدخال التمارين بشكل منتظم إلى الجدول اليومي في بداية الأمر، ولتسهيل الأمر يمكن البدء ببطء، ثمّ الزيادة بشكلٍ تدريجيّ، وتقسيم وقت التمرين إلى أجزاء، كممارسة التمرين عشر دقائق عدّة مرات في اليوم.[١] الرياضة وإنقاص الوزن يختلف تأثير ممارسة الرياضة في الوزن من شخص إلى آخر، وعلى الرغم من أنَّ معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة سيفقدون الوزن على المدى الطويل، إلا أنَّ بعض الأشخاص يجدون أنَّ وزنهم لا يزال مستقراً في البداية، كما أنّ هناك عدداً قليلاً من الأشخاص الذين سيزيد وزنهم، ويعود سبب ذلك إلى اكتساب العضلات وليس زيادة الدهون، وعند المقارنة بين النظام الغذائيّ وممارسة الرياضة، فإنَّ الحمية الغذائية تُعتبر أكثر فعالية، ولكنَّها غير كافية لخسارة الوزن والمحافظة على ثباته على المدى الطويل، والنقاط الآتية تبيّن تأثير الرياضة في فقدان الوزن:[٢] تشير الدراسات إلى أنَّ 85٪ من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائيّاً واستطاعوا فقدان الوزن الزائد لم يستطيعوا الحفاظ على ثبات وزنهم، بينما يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمعدل ساعةٍ في اليوم إلى فقدان الوزن بنجاح، والمحافظة على ثباته. يُنصح غالباً بممارسة الرياضة لفقدان الوزن؛ حيث إنَّها تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، ولكن يجب أن يكون الهدف فقدان الدهون وليس الوزن فقط، فعند تخفيف السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة سيفقد الشخص العضلات والدهون، بينما تساعد ممارسة الرياضة على تقليل كمية العضلات المفقودة، ومنع تباطئ معدل التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية عند فقدان الدهون؛ ولهذا السبب فإنّ قياس محيط الخصر، ونسبة الدهون في الجسم من وقت لآخر يُعدّ أمراً مهمّاً، ولا يجب الاعتماد على الميزان فقط. تمرينات رياضية لإنقاص الوزن إنّ نوع التمرين الذي يختاره الشخص لإنقاص الوزن لا يُعدّ مهمّاً بقدر أهمية الالتزام به كجزءٍ من الروتين اليومي، لذلك يوصي الخبراء باختيار التمارين التي يستمتع بها الشخص، ويمكن إدخال بعض عادات الحياة الصحية لزيادة النشاط البدني، كالمشي أو ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل، وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، وإيقاف السيارات بعيداً عن الوجهة ومشي المسافة المتبقية، وفيما يلي توضيح لأنواع التمارين المفيدة لإنقاص الوزن:[٣] التمارين الهوائية (Aerobic exercise): حيث يجب أن يشمل روتين الرياضة اليوميّ أحد أشكال التمارين الهوائية، أو ما يسمى بتمارين الأيروبيك، وهي التمارين التي تزيد معدّل ضربات القلب وضخ الدم، ومن الأمثلة على التمارين الهوائية: المشي، والركض، وركوب الدراجة، والسباحة، والرقص، كما يمكن ممارسة التمارين الرياضيّة على أجهزة اللياقة البدنية، مثل: جهاز المشي، والدرج الإهليجي، والسلالم. تمارين الأثقال (Weight
سكس دلع hd . سكس شمال جديد . سكس الزوجه . اب ينيك بنته . نيك طالبه . سكس اخوات . سكس هيفاء . نيك قحبه مصريه . سكس مترجم اونلاين
Training): إذ يساعد إدخال هذا النوع من التمارين إلى جدول الرياضة اليومي على التخلص من الدهون، بالإضافة إلى بناء العضلات التي تزيد معدل حرق السعرات الحرارية، ويوصي الخبراء بمارسة التمارين للمجموعات العضلية الرئيسيّة ثلاث مرات في الأسبوع، وهي عضلات المعدة، والظهر، والصدر، والساعدين، وأوتار الركبة، والأكتاف، والذراعين
صور نيك متحرك اونلاين . رقص مصرى اونلاين . سكس زنا بنات . صور سكس 2020 . صور بزاز كبيره . افلام نيك شرموطه . مص بزاز مصرى . مص بزاز


ig hgvdhqm jshu] ugn Ykrhw hg,.k hg,.k jshu]

نانسى سليم غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الرياضة, الوزن, تساعد, إنقاص

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الإعلان كاتب الإعلان المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إنقاص الوزن بمساعدة جرين كوفي للتخسيس Lifacareshop1 المواضيع والاستشارات العامة 0 10-02-2019 03:42 PM
لهذا السبب.. عليك بممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يوميا ماياسيد المواضيع والاستشارات العامة 0 08-11-2019 03:03 AM
هل يُنصح بممارسة الرياضة لعلاج التهاب المفاصل؟ ماياسيد المواضيع والاستشارات العامة 0 03-16-2019 03:53 PM
 [ الأثاث ] : مظلات وسواتر تساعد فى الحماية من التقلبات المناخية, 0509010683 مظلات الجابري الدمام 0 03-11-2019 04:31 PM
 [ مقاولات عامة ] : تفصيل مناقل مشبات تساعد بسحب الدخان ahmdahmd الرياض 1 01-24-2019 06:47 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 11:32 PM

الموقع غير مسؤول عن اي تعاون تجاري بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء واتفاق
الإعلانات والردود والمشاركات لا تعبر عن رأي الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها المسؤولية كاملة )

الصفحة الرئيسية - الأرشيف - الصفحة الرئيسية - اتصل بنا - الأعلى

شات دقات قلبي - شات صوتي - سعودي كام


SEO by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145