قديم 02-23-2020, 03:51 PM
  #1
عضو نشيط
 الصورة الرمزية ريكارد9
تاريخ التسجيل: Nov 2019
المشاركات: 56
ريكارد9 is on a distinguished road
افتراضي عادات الإفراط فيها يضر بصحتك

العادات الصحية من الأشياء الجيدة التى نسعى لتحقيقها، وهي عديدة من بينها النوم الجيد أو ممارسة الرياضة ولكن مثل أى شئ فإن الإفراط في عمل هذه العادات الصحية قد يكون له تأثير سئ على صحتك، في هذا التقرير نتعرف على ٥ عادات صحية الإفراط فيها يضر بصحتك، وفقا لموقع تايمز أوف انديا.

1- تناول الفيتامينات بجرعات عالية
تناول الفيتامينات بجرعة عالية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية لصحتك، وقد أظهرت الدراسات أن تناول أربعة أضعاف القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات يمكن أن يسبب السرطان، يحدث هذا لأن النمو الخلوي الطبيعي قد يتعطل عن المسار الصحيح عندما يتناول الأشخاص جرعة زائدة من الفيتامينات المتعددة لسنوات.
إذا كنت تأخذ الفيتامينات المتعددة أسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة والقيمة اليومية الموصى بها.
تنزيل سكس - تحميل سكس ولد ينيك فتاة - افلام نيك 3d - جوردي ينيك امة - تنزيل سكس حيوانات - نيك امهات مترجم
2- غسل أسنانك بالفرشاة
كثرة غسل الأسنان بالفرشاة الخشنة تضعف المينا الموجودة على أسنانك بل وتدفع لثتك، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل الأسنان الأخرى، ستندهش من معرفة أن ما بين 10 إلى 20 % من البالغين قد يكونوا قد أتلفوا أسنانهم نتيجة فرط غسل الأسنان، استخدم فرشاة أسنان ناعمة ، وقم بغسل الأسنان فى كل نقطة بلطف قبل الانتقال إلى النقطة التالية.
3- تناول الكثير من الألياف
على الرغم من أن ٥% من الأشخاص لا يتناولون الكمية الموصى بها من الألياف، إلا أن الزيادة الكبيرة في تناولك للألياف يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ والغازات.
إذا كنت ترغب في زيادة تناولك للألياف ، فابدأ بإضافة حصة أو اثنان يوميًا إلى نظامك الغذائي المعتاد لمدة أسبوع.
يمكنك البدء بإجراء تغييرات صغيرة مثل التبديل من الخبز الأبيض إلى خبز القمح الكامل ورقائق البطاطس إلى التفاح.
4- كثرة النوم
بعض الناس يبقون طويلا في السرير أكثر من ٨ ساعات ، الأمر الذي قد يكون له عواقب سيئة، فالنوم لمدة طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع للتعويض عن الساعات الفائتة خلال الأسبوع قد يؤدي فعليًا إلى نتائج عكسية.
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من ٩ ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة لمرض الزهايمر مرتين من أولئك الذين ينامون لمدة ٧ إلى ٨ ساعات.
5- ممارسة الرياضة
معظمنا لا يحصل على ما يكفي من النشاط البدني ولكن هناك أقلية صغيرة من الناس الذين يفرطون في ممارسة الرياضة عليك أن تتذكر أن جسمك يحتاج إلى وقت استرداد وراحة لإصلاحه ، لذا ، فإن عدم منحك استراحة من التمارين الطويلة عالية الكثافة يمكن أن يؤدي إلى إصابات ويمنعك من رؤية أي مكاسب.
تأكد من حصولك على يوم أو يومين من وقت الراحة في الأسبوع.



uh]hj hgYtvh' tdih dqv fwpj; fwpj; uh]hj

ريكارد9 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الإفراط, بصحتك, عادات, فيها

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الإعلان كاتب الإعلان المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 عادات خاطئة تقومين بها ليلاً ريكارد9 المواضيع والاستشارات العامة 0 12-05-2019 01:48 PM
معلومات عن تركيا والسياحة والدراسة فيها حمد العنزان المواضيع والاستشارات العامة 0 08-08-2019 05:50 PM
ما هي المدينة التي لا يجوع فيها إنسان؟ محمد سيد المواضيع والاستشارات العامة 0 03-27-2019 02:19 AM
هل الشفاء النهائي كلمة مبالغ فيها؟ سحر البيان المواضيع والاستشارات العامة 0 01-21-2018 10:57 AM
 [ خدمات عامة ] : شهادات موثوق فيها fahed mubark قطر 0 01-19-2017 01:06 AM

Bookmark and Share


الساعة الآن 01:24 PM

الموقع غير مسؤول عن اي تعاون تجاري بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء واتفاق
الإعلانات والردود والمشاركات لا تعبر عن رأي الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها المسؤولية كاملة )

الصفحة الرئيسية - الأرشيف - الصفحة الرئيسية - اتصل بنا - الأعلى

دقات قلبي - شات صوتي - استضافة - تصميم مواقع - شات سعودي - صيف كام - سعودي كامات - شات عسلي - بنت ابوي - سعودي كام


SEO by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178