قديم 03-27-2020, 08:28 PM
  #1
عضو نشيط
 الصورة الرمزية رنا الحلو
تاريخ التسجيل: Dec 2019
المشاركات: 87
رنا الحلو is on a distinguished road
افتراضي متي تحتاج الي تناول مكملات الفيتامينات

ائما ما تم اخبارنا ان تناول مكملات الفيتامينات يساعد على جعلنا اكثر صحه واعطائنا المزيد من الطاقه ؛ ولكن السؤال هنا ما مدى صحه هذا الكلام . هل مكملات الفيتامينات صحية أم لا ؟ يتفق معظم الاشخاص و الاطباء على اننا نحصل على معظم الفيتامينات التى نحتاجها من الطعام الذى نتناوله فالطعام مثل الموز و الحليب يحتوا على كميه كبيره من البوتاسيوم و فيتامين D كما انهم ضروريين من اجل صحه العظام والاسنان وتعطينا الفاكهه والخضروات الاخرى العناصر الغذائيه الاخرى التى نحتاجها يوميا. ولكن لا يحصل الجميع على الجرعه الموصى بها الفيتامينات كل يوم من طعامهم وهنا ياتى دور الفيتامينات المتعدده .

ولكن هذه لا يعنى ان تناول الفيتامينات المتعدده دائما ما يعتبر ره جيده حيث ان تناولها بكميات كبيره قد يكون خطير وعندما يتم اعطاء الجسم الكثير من الفيتامينات فانه قد يزداد سوءا .
اخطار مكملات الفيتامينات :

حذر المعهد القومى للصحه من التناول المفرط للفيتامينات المتعدده عن طريق الادله التى تثبت ان تناول كميه كبيره من الفيتامينات قد يؤدى الى حدوث تسمم فى الجسم قد يكون مميت .

هناك نوعين من الفيتامينات هم الفيتامينات الذائبه فى الماء و الفيتامينات الذائبه فى الدهون .

ان الفيتامينات الذائبه فى الماء عاده ما يتم التخلص من الكميه الزائده منها عن طريق التبول .

ولكن المشكله الحقيقيه تكمن فى الفيتامينات الذائبه فى الدهون حيث انها تتراكم فى الجسم مما قد تؤدى الى التسمم .
مكملات الفيتامينات الذائبه فى الدهون هى :

فيتامين A
فيتامين E
فيتامين D

مكملات الفيتامينات الذائبه فى الماء هى :

فيتامين B
فيتامين C

ان الفيتامينات المذكوره على انها فيتامينات تذوب فى الدهون قد تتراكم فى الجسم حتى تصل الى مستويات سامه ؛ وقد تؤدى الى الارق و الشعور بالتنميل فى الاطراف و التهيج .

ومن الفيتامينات التى تثير القلق الكالسيوم و فيتامين D وحمض الفوليك حيث انهم فيتامينات تذوب فى الدهون وقد تتراكم لتصل الى مرحله خطره وتؤدى الى العديد من المشكلات مثل زياده تكلس العظام وغيرها .

ولكن فيما يتعلق بالفيتامينات الذائبه فى الماء فانه حينما نتناولها بكميات كبيره فيقوم جسدنا بالتخلص منها عن طريق البول ولذلك فانك لن تلاحظ لها اى اعراض جانبيه .

لا يوجد الكثير من القوانين المنظمه التى تحدد للشركات ما يتم كتابته على عبوات الفيتامين ولذلك فان المستهلك قد يتم تضليله بسهوله ، فالمستهلك يعتقد ان تلك الفيتامينات مفيده له ولكن وفقا للابحاث فانها ليست كذلك .

وكذلك فان منظمه مايو كلينك تنصح بعدم الافراط فى تناول الفيتامينات حيث انه لا يوجد اى دراسات توكد ان تناول جرعات مفرطه من الفيتامينات قد يساعد بشكل زائد .
فوائد مكملات الفيتامينات :

لا يعنى وجود بعض التحذيرات حول الفيتامينات اننا لا نستطيع الاستفاده منها . ولكن معظم الاطباء واخصائى التغذيه ينصحوا بالحصول على الفيتامينات الضروريه من الاطعمه الطازجه وليس الادويه. ولكن هناك مجموعه من الاشخاص قد يستفيدوا من تناول الفيتامينات مثل الحوامل و الاشخاص النباتيين و الذين يعانون من حالات صحيه معينه مثل الانيميا وغيرها.

النساء الحوامل :

قد تستفيد المراه الحامل من الفيتامينات المتعدده ويرجع هذا بسبب انه كلما تقدمت مرحله الحمل فان الام تفقد بعض من الفيتامينات التى تحصل عليها من الطعام يوميا حيث ان بعض من تلك الفيتامينات ينتقل الى الجنين ليساعده فى مرحله نموة .

حمض الفوليك من الفيتامينات الهامه جدا للمراه الحامل حيث انه يمنع ان يصاب الجنين باى عيوب فى المخ او الاعصاب اثناء عمليه النمو ولكن يجب ان يتم تناول اى فيتامين تحت اشراف طبيب امراض النسا والولاده .

كبار السن :

تفيد الفيتامينات ايضا كبار السن حيث انهم كلما تقدموا فى العمر كلما اصبحت عظامهم هشه وضعيفه وعرضه للكسور ، وكذلك فان العديد من كبار السن يعانوا من مشاكل صحيه تمنعهم من الحصول على الفيتامينات التى يحتاجونها من الطعام مثل مشاكل فى الهضم او الانيميا او انخفاض مستوى السكر فى الدم وهكذا .

الاشخاص النباتيين :

قد يستفيد النباتيون من بعض الفيتامينات حيث انه من الصعب عليهم الحصول على الكميه التى يحتاجونها من الفيتامينات مثل الحديد و البروتين عن طريق الطعام الذى يتناولوه .

وعلى الرغم من انهم يتناولون طعام صحى اكثر من الباقى الا ان غياب اللحوم و الاسماك قد يقلل من الفيتامينات فى الجسم .

وقد يستفاد النباتيون من مكملات فيتامينات الكالسيوم حيث انه من الصعب الحصول على الكميه الكافيه من الكالسيوم بدون تناول اى منتجات حيوانيه وفى تلك الحاله فان تناول الكالسيوم وفيتامين K وفيتامين D قد يساعد .
سكس شيميل
مرض الاضرابات الهضميه :
ان مرض الاضرابات الهضميه من الامراض الاخرى المتعلقه بالطعام والذى اصبح شائع هذه الايام ، هناك انواع معينه من الفيتامينات و المعان فى القمح والذره و الشعير والتى قد تكون مفيده للجسم .

ولكن اذا كنت تعانى من ذلك المرض فلا يمكنك تناول تلك الماكولات ولذلك فان تناول الفيتامينات المتعدده قد يكون مفيدا فى تلك الحاله .
سكس دياثة فيديو سكس ياباني سكس امريكي محارم
والاشخاص المصابين بالاضرابات الهضميه يحتاجون الى الكثير من الفيتامينات نظرا للطعام الذى يتناولونه ومن تلك الفيتامينات :

الزنك
المغانسيوم
حمض الفوليك
فيتامين B12 و B6
فيتامين D

الانيميا :
الانيميا تعنى عدم وجود حديد كافى فى الدم؛ والاشخاص المصابين بذلك المرض يحتاجون الى المزيد من الفيتامينات و الحديد من اجل عدم الاصابه بالدوخه و التعب .
سكس بنات مثليات نيك طيز شرموطة سكس شرجي عنيف
فتناول الفيتامينات الغنيه بالحديد وفيتامينB12 وفيتامين C قد يساعد فى تلك الحاله .
والسبب فى تناول تلك المجموعه المحدده من الفيتامينات يرجع الى ان الاشخاص المصابين بمرض الانيميا يعانوا من نقص فى تلك الانواع من الفيتامينات.
سكس فلاحي جديد فيلم نيك لبناني فيديو نيك اجنبي
هل تحتاج الى تناول مكملات الفيتامينات :
هذا يعتمد ان كنت تعاني من نقص الفيتامينات ام لا فبالنسبه للبعض قد يعنى تناول مكملات الفيتامينات الفرق بين الحياه الجيده و الصعبه وبالطبع هناك العديد من الاشخاص الذين يحتاجون الى تناول انواع معينه من الفيتامينات . ولكن الغالبيه العظمى من الاشخاص يجب ان يكونوا قادرين على الحصول على الكميه المطلوبه من الفيتامينات عن طريق الطعام الذى يتناولونه . ولا تنسي أهمية اختيار الفيتامينات المناسبة لجسمك .


ljd jpjh[ hgd jkh,g l;lghj hgtdjhldkhj hgtdjhldkhj jpjh[

رنا الحلو غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
مكملات, الفيتامينات, تحتاج, تناول

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الإعلان كاتب الإعلان المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تناول الخروب على الجسم ريكارد9 المواضيع والاستشارات العامة 0 02-16-2020 03:54 PM
هل تناول الموز امن لمرضي السكر رنا الحلو المواضيع والاستشارات العامة 0 12-11-2019 02:10 AM
 [ مطلوب ] : ميجاأوميجا - كورس الفيتامينات الطبيعية المتكاملة الشلال الصاعد الرياض 0 02-16-2019 06:06 PM
 [ خدمات عامة ] : كورس الفيتامينات الطبيعية المتكاملة ضياء ألروح الرياض 0 01-18-2019 09:41 PM
فوائد تناول وجبة الافطار smrsaad المواضيع والاستشارات العامة 0 12-31-2018 12:30 PM

Bookmark and Share


الساعة الآن 08:03 AM

الموقع غير مسؤول عن اي تعاون تجاري بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء واتفاق
الإعلانات والردود والمشاركات لا تعبر عن رأي الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها المسؤولية كاملة )

الصفحة الرئيسية - الأرشيف - الصفحة الرئيسية - اتصل بنا - الأعلى

دقات قلبي - شات صوتي - استضافة - تصميم مواقع - شات سعودي - صيف كام - سعودي كامات - شات عسلي - بنت ابوي - سعودي كام


SEO by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184